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9/14/2009 好久不见好久不见阿，我的部落格。
这次写blog，是要记录一下我一个多月训练半程马拉松的日子。恩，没错，我7月底，脑袋发热的报名参加了9月20号 Philadelphia Distance Run Half Marathon。当时就是觉得很想挑战一下自己。后来渐渐理智下来，才觉得，懒惰如我的人，其实是想发泄一下心里不爽的事儿吧~
training是从7/20开始的。只有9周的时间，还挺紧张的。
7/20 - 7/24 weekday 三次每次3mile in gym。速度怎么也上不了5.5 mile/h，周末 4mile on trail。 我觉得可能用了得一个小时。。第一周还是挺辛苦的，不过，新鲜劲儿还没过呢，坚持下来也没什么。还算是斗志昂扬。
7/27 - 7/31 weekday 依然三次每次3mile in gym。周五的那次，终于可以在30分钟之内完成3mile了，不过，这周应该跑个把4mile的。但我没有。。周六跑了一趟纽约，送朋友见ying，回到家10点，真是倒头就睡。周日上午出去trailing，本来想挑战一下6miles的，但是，跑了2mile瓢泼大雨就下起来了。。。最后跑了3mile，淋个落汤鸡就回家了。觉得非常疲惫。。。从这以后，我就不怎么再周末安排什么额外的活动了，以此也可以说明，我还是个懒人。
值得注意的是，从这之前的某个时候开始，我的食量就很难控制了。。
 据说，我就像又回到了长身体的年龄似的。。8/3 - 8/7 weekday 4miles和3miles in gym。耐力和速度都有进步，基本都可以在30分钟之内完成3mile了。因为wangying周四到周六大驾光临，所以只跑了两次。周日天气不好，就去了gym，第一次完成了6miles。5mile以上，就算long run了。这就是我的第一个long run。用时一个小时，还多几分钟。撒花庆祝~~
8/10 - 8/14 Tue.(3miles) Wed.(4) Thu.(3) Sat(7.5) total 17.5miles 其实mile数不多，不过有7.5mile新记录还是很开心的。这段时间都觉得身体很疲惫，不过，坚持过了前2-3mile就好了。7mile最后，呼吸还蛮好的，就是腿部肌肉很酸，没劲儿了。
8/17 - 8/21 Thu.(3miles) Wed.(3) Thu.(3) Sat.(3) Sun(9) total 22miles 9mile是在gym跑的，最后心跳挺快的。跑之前吃过东西但跑完还是感觉很饿！用了1.5~2小时
8/24 - 8/28 Thu.(3miles) Wed.(3) Fri.(3) Sun(9) 这次的9mile是在trail跑的。天气已经凉了，跑起来总算舒服了些。终于有心欣赏起这个可爱的trail了。原来八月份，花就开始凋谢了，有些树就开始落叶了。天气凉了，兔子都不出来了，我第一次觉得跑步挺享受的乐~~
这个周末是我最后一次long run，因为之后的周末labor day weekend，我在las vegas过的。最后两周，不再long run了，保存体力。
8/31 - 9/4 一共就跑了两次3mile。周五已经在vegas了。玩得很开心，atlanta的朋友也来了。看了纵贯线的演唱会，还见到了初中同学！！周华健阿~~还是会让我感动~~
9/8 - 9/13 Thu.(3miles) Fri.(3) Sat.(3) Sun.(3) trail. 周日跑trail，感觉状态有点下降~ 接下来可能要连续跑几天了，希望快点恢复~~ 还有一周，好紧张。最终也只跑过9mile，有点小担心
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